U dorosłego człowieka woda stanowi średnio 60% masy ciała. Nic dziwnego. Woda jest bowiem w każdej komórce i bierze udział we wszystkich procesach niezbędnych do życia. O ile więc możemy całkiem nieźle funkcjonować bez jedzenia przez 2-3 tygodnie, to bez wody nie możemy żyć dłużej niż 4-7 dni. Pierwsze objawy odwodnienia to oczywiście pragnienie i 2% spadek wagi.

Woda poprawia trawienie i oczyszcza

Woda jest w ślinie, żółci i sokach trawiennych. Bierze udział w każdym etapie procesu trawienia, od formowania kęsów, poprzez wchłanianie i transport składników odżywczych do komórek. Dzięki niej następuje też usuwanie końcowych produktów przemiany materii. Zaburzeniami świadczącym o niedoborze wody w organizmie są m.in. zaparcia.

Woda odchudza

Regularne picie wody na czczo, przed snem i między posiłkami poprawia metabolizm i obniża apetyt. Jeśli wypijemy szklankę wody na 20 minut przed posiłkiem, znacznie szybciej poczujemy sytość.

Poprawia wytrzymałość przy ćwiczeniach i pracy fizycznej

Odwodnienie jest najczęstszą przyczyną spadku wydajności podczas ćwiczeń fizycznych. Utrzymanie prawidłowego nawodnienia przed i podczas wysiłku fizycznego jest podstawą skuteczności wykonywanych ćwiczeń oraz efektywności organizmu.

Woda najlepiej gasi pragnienie

Nawet niewielkie odwodnienie ma konsekwencje dla zdrowia. Suchość w ustach, spadek wydajności, rozdrażnienie i bóle głowy to tylko niektóre z wielu skutków niedoboru wody w naszej diecie.
Lepiej nie czekać aż dopadnie nas pragnienie, które może prowadzić do odwodnienia. Najlepiej gdy pijemy wodę małymi łykami i często. Wówczas zostaje prawidłowo wchłonięta do tkanek i odpowiednio wykorzystana.

Woda wypłukuje toksyny z organizmu

Woda wspomaga pracę nerek, które przyczyniają się do oczyszczenia naszego organizmu odpadów metabolizmu. Brak odpowiedniej ilości wody powoduje, że nerki nie mogą wykonać swoje pracy a toksyny zalegają w organizmie.