Jak chronić oczy podczas korzystania z komputera?

Jeśli pracujesz przed komputerem cały dzień dobrze znasz to nieprzyjemne uczucie, gdy Twoje oczy są zmęczone i pieką. Obraz rozmywa się a czasem boli głowa. Objawy te powoduje dolegliwość nazywana Zespołem Widzenia Komputerowego i jest to niestety choroba naszych czasów. Wystarczą zaledwie dwie godziny przed ekranem by nasze oczy cierpiały a w erze, w której notorycznie korzystamy z laptopów, tabletów, smartfonów – wydaje się to prawie nieuniknione.

Na szczęście, istnieje kilka rzeczy, które według ekspertów minimalizują dyskomfort i potencjalne uszkodzenia  wynikające z  wielogodzinnej pracy przed ekranem. Oto kilka z nich:

Częste mruganie chroni nasze oczy przed wysuszeniem

Gdy patrzymy długo na monitor, zapominamy o mruganiu, co wysusza nasze oczy. Częste mruganie a nawet łzy nawilżają nasze oczy, przynosząc wyraźną ulgę.

Dostosowanie jasności obrazu, żeby nie męczyć wzroku

Zbyt jasny ekran może nadwyrężać wzrok a nawet powodować bóle głowy. Nastaw więc odpowiednią jasność ekranu by wyeliminować wszelkie refleksy na monitorze. Możesz również zainwestować w osłonę antyodblaskową.

Metoda 20-20-20 – relaks dla oczu

Nasze oczy posiadają mięśnie, które pomagają im się poruszać i skupiać na danym obiekcie, jednak jeśli patrzymy się w ekran przez długi czas z tej samej odległości, osłabiamy je, co objawia się problemami z widzeniem. Aby do tego nie dopuścić, skorzystaj z metody 20-20-20. Polega ona na tym, że po 20 minutach wpatrywania się w monitor, robisz sobie przerwę na 20 sekund, wpatrując się w przedmiot oddalony o 20 metrów.

Siedzenie w odpowiedni sposób i w odpowiedniej odległości od komputera ochroni nas przed pogarszaniem się wzroku

Ustaw ekran co najmniej na odległość ręki. Ekran nie powinien być przechylony i powinny być umieszczony tuż poniżej poziomu oczu, około 4-5 cm. Najlepiej abyś patrzył w dół na ekran komputera pod kątem około 15 do 20 stopni. Gwarantuje to, że większa część gałki ocznej pokrywa się powieką, dzięki czemu pozostają nawilżone.

Zakupienie specjalnych okularów chroniących nasz wzrok

Odpowiednio okulary do pracy przy komputerze zawierają specjalne, dodatkowe powłoki, np. antyrefleksyjną, antyelektromagnetyczną, hydrofobową, antystatyczną, dzięki czemu poprawiają przejrzystość widzenia, redukują odbicia, zmniejszają przyciąganie pyłków przez okulary. Jeśli więc często i długo pracujesz przy komputerze warto w nie zainwestować, zarówno dla zdrowia oczu, jak i poprawy jakości widzenia i komfortu pracy.