Jak odzyskać energię w ciągu dnia?

Gdy zasypiasz w ciągu dnia i nie masz już na nic ochoty sięgasz po filiżankę kawy. Istnieją jednak inne, zdrowsze sposoby aby „wrócić do życia”. Oto kilka prostych wskazówek, dzięki którym uzyskasz trochę dodatkowej energii.

Ziewaj ile chcesz

Naukowcy z Uniwersytetu Princeton twierdzą, że podczas ziewania organizm regeneruje mózg, a więc budzi umysł do działania. Ziewaj więc do woli aby uzyskać dodatkową energię do działania.

Poruszaj się

Wystarczy 10 min ruchu, takiego jak spacer, skakanie, ćwiczenia rozciągające, a nawet chodzenie po schodach aby rozbudzić się na dodatkowe 2 godziny pracy.

Poszukaj jaskrawoczerwonych przedmiotów

Przyglądanie się intensywnie czerwonym przedmiotom, roślinom pomoże ci wrócić na „wysokie obroty”. Ognisty kolor sprawia, że mięśnie pracują szybciej i ciężej, co daje dodatkowy przypływ energii.

Zjedz coś odżywczego

Badania pokazują, że jedzenie produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają nastrój i funkcjonowanie mózgu. Sięgnij więc po te produkty, gdy usypiasz w ciągu dnia.

Żuj gumę

Guma do żucia nie tylko odświeży Twój oddech, może też ożywić Twoje ciało. Badania z 2012 roku dowiodły, że osoby, które przez 15 minut żuły gumę były bardziej czujne i skoncentrowane. Udowodniono, że żucie zwiększa częstość akcji serca, poprawiając przepływ krwi do mózgu, co stymuluje autonomiczny układ nerwowy.

Przebywaj w jasnych pomieszczeniach

Ciemność i sen „trzymają” się razem. Jasne światło pobudza pracę mózgu i zapobiega spadkom energii w ciągu dnia.

Posłuchaj swojej ulubionej piosenki i śpiewaj

Czy zauważyłeś, jak ulubiona piosenka w radio sprawia, że chcesz jechać szybciej samochodem lub biec? To dlatego, że muzyka jest energetyzująca, zwłaszcza jeśli jednocześnie śpiewasz. Naukowcy odkryli, że śpiewanie podnosi poziom energii i działa na nasz organizm równie dobrze, co ćwiczenia kardio. Wybierz melodię, która naprawdę ci się podoba i sprawia, że chcesz śpiewać na stojąco. Wykazano bowiem, że śpiewanie w pozycji stojącej gwarantuje natychmiastowy przypływ energii.

Wypróbuj powyższe sposoby na odzyskanie energii i daj nam znać, czy zadziałały w Twoim przypadku. A może masz jakieś inne metody, które zapewniają dodatkową moc w ciągu dnia?