Strona Główna » Zdrowie » Diety i odżywianie » Sposoby na płaski brzuch

Sposoby na płaski brzuch

PROSTE DOMOWE SPOSOBY NA I

  Bardzo często w ciągu dnia dopada nas nie miłe uczucie wzdęcia brzucha, uczucie nadmiernej sytości. Zjedliśmy normalne zdrowe śniadanie, albo , bez objadania się i zbędnych dodatków, a  jednak czujemy się jakbyśmy połknęły balon. Ograniczamy więc dalsze posiłki, żeby czuć się lżej i co ważne móc zmieścić się w ulubione spodnie, albo sukienkę, każdy z nas przecież chce wyglądać szczupło i zdrowo. Co zrobić, aby temu zapobiec i móc cieszyć się piękną sylwetką i ulubionymi posiłkami.

płaski brzuch, sposoby na wzdęcia, ćwiczenia na płaski brzuch, zioła na płaski brzuch, zioła na wzdęcia
Sposoby na płaski brzuch

KILKA PROSTY ZASAD, KTÓRYCH WARTO PRZESTRZEGAĆ

Bardzo ważne dla poprawnej pracy naszych jelit jest dostarczanie regularnych posiłków. Jedzmy więc 4-5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, o stałych ustalonych przez nas samych porach. Spożywając pokarm, żujmy go powoli, unikniemy w ten sposób połykania powietrza, które potem gromadzi się w jelitach i daje niepożądany efekt wzdęcia.

Warzywa to cenne bogactwo witamin, najlepiej jednak jeść je przetarte na tarce. Jeżeli lubimy kompoty, róbmy je z suszonych owoców. Pijmy wodę mineralna od 6 do 8 szklanek dziennie i siemię lniane, poprawi to nam trawienie i ułatwi pracę jelit. Dobrą metodą jest też, aby po spożytym posiłku chwilkę odpocząć i udać się na spacer nawet krótki, ponieważ siedzenie z pełnym brzuchem sprzyja wzdęciom.
Żeby uniknąć problemów z brzuchem, musimy zacząć wystrzegać się kilku produktów, a mianowicie:
  • Koniecznie ograniczmy węglowodany, czyli: , białe pieczywo, makarony.
  • Może wydawać się to dziwne, ale przy naszych problemach z poprawną perystaltyką jelit, musimy ograniczyć spożywanie surowych warzyw i produktów z dużą zawartością błonnika, ponieważ działają one wzdymająco.
  • Żucie gumy i ssanie cukierków, niestety też jest nie wskazane, podczas żucia połykamy nadmierna ilość powietrza, a na dokładkę składnik znajdujący się w gumie np. sorbitol, wywołują wzdęcia.
  • Nie wskazane jest  także spożywanie takich warzyw jak: kapusta i fasola.
  • Wykluczmy z naszej codziennej napoje gazowane, ponieważ dwutlenek węgla w nich zawarty, rozpycha nasz żołądek. 
spalanie tłuszczu, plaski,płaski, brzuch, szczupły, odchudzanie, dieta, ćwiczenia, slim, fitness, zioła, kuracja

ZIOŁA

 Musimy nauczyć się bardziej doceniać zioła i ich zbawienny wpływ na nasze . Zawarte w nich olejki eteryczne działają nie tylko oczyszczająco, ale również poprawiają przemianę materii. Tak więc, zacznijmy dodawać do naszych posiłków zioła, które przyśpieszą nam trawienie, złagodzą skurcze jelit i co najważniejsze pomogą usunąć wzdęcia. Najlepszymi więc kandydatami do naszych potraw będą: majeranek, bazylia, gorczyca, pieprz i kminek. Podczas diety warto również popijać herbatki ziołowe: z mięty, kwiatu lipy, kopru czy rumianku, które to pozwolą pozbyć się wzdęć.

Uwaga – mamy również sposób na zbytnie przejedzenie się, a zdarza się to każdemu z nas. Wypijmy wówczas herbatkę z anyżu, to zioło bardzo dobrze wpływa na rozkurczenie jelit oraz pobudzenie pracy naszego układu trawiennego.

WZMACNIAJMY BRZUCHA

Dobre nawyki to podstawa naszego sukcesu. Zawsze trzymajmy się prosto, bez względu na to czy chodzimy, czy leżymy, mięśnie tali są wówczas napięte przez cały czas tak samo, jak podczas ćwiczeń. Pilnujmy się by zawsze mieć lekko wciągnięty brzuch. Paniom ułatwi to zadanie noszenie butów na słupku lub obcasie. Taki z pozoru prosty zabieg, wymusi na naszym ciele, korzystną dla wyglądu brzucha poprawną postawę.

Zobacz także

Jak gotowac bez tłuszczu

Jak gotować bez tłuszczu?

Gotowanie bez tłuszczu Zdrowe gotowanie jest coraz bardziej rozpowszechnione. Zachęca nie tylko do gotowania z …