Strona Główna » Zdrowie » Inne - Zdrowie » Upał – Jak sobie radzić z letnim upałem

Upał – Jak sobie radzić z letnim upałem

Letni

Wiadomo, że wysokie upalne temperatury na zewnątrz źle wpływają na nasze samopoczucie. Spada nasza koncentracja i wydajność w pracy. Upał osłabia nasze i umysł. Czujemy się nie komfortowo, ponieważ ciągle się pocimy i najchętniej podczas takiej pogody spędzilibyśmy ten czas nad morzem lub jeziorem.
upal


Upał najbardziej odczuwają osoby starsze, a także mające problemy z sercem.

Jak sobie radzić z letnim upałem?

  • Pij dużo – przy wysokich temperaturach powietrza nasze ciało w ciągu dnia pocąc się traci bardzo dużo wody. Dla prawidłowej pracy organizmy powinniśmy wypijać 1 – 2 litry wody. Pijmy podczas upału małymi łykami przez cały dzień wodę, najlepiej niegazowaną. Uzupełnisz w ten sposób potrzebne dla ciała składniki mineralne, jak choćby sód, potas czy magnez.
  • Unikaj wody lodowatej. Uchroni Cię to przed chorobą gardła, a poza tym zimna potrzebuje więcej czasu na ogrzanie w naszym ciele przez co dłużej się wchłania.
  • Nie pij alkoholu – zimne piwko pod parasolem wcale nie wpływa dobrze na nas podczas upału. odwadnia, przez co szybciej tracimy cenne
    składniki ważne dla organizmu.
  • Ubieraj się lekko – odzież to bardzo ważna rzecz, gdy jest upał. Noś z naturalnych tkanin. Dodatkowo wybieraj kolor stroju tak, aby nie pochłaniał promieni słonecznych. Zamiast czarnego, wybierz jasny strój. Ważne jest także, abyśmy przy dużym słońcu nosili na głowie nakrycie – uchroni nas to przed udarem słonecznym lub przegrzaniem.
  • Na upał używaj wody w spreju – dobrze orzeźwia i przynosi ulgę podczas gorących dni. Bez problemu taki sprej kupisz w drogeriach lub w aptece.
  • Używaj klimatyzacji – tylko z rozwagą. Ustawiona temperatura nie powinna być niższa od tej na zewnątrz niż 5 – 6 stopni Celsjusza. Dzięki temu unikniesz anginy, a także wstrząsu termicznego jaki grozi przy ustawianiu zbyt niskiej temperatury w klimatyzacji.
  • Używaj wiatraka – wymiesza gorące powietrze i sprawi, że w pomieszczeniu poczujesz się bardziej komfortowo.
  • Pij ciepłą herbatę. Picie gorących napojów pomaga ochłodzić organizm. Parująca z powierzchni skóry woda pozwala się pozbyć nadmiaru ciepła.

Upał jest niebezpieczny dla naszego organizmu. Bardzo ważne jest, aby w momencie poczucia objawów upału szybko zareagować. Jeśli poczujesz zawroty i bóle głowy, mdłości, dreszcze – koniecznie przerwij pracę, znajdź chłodne miejsce i odpocznij. Napij się wody i połóż się najlepiej, aby nogi były umieszczone wyżej niż głowa.

Zobacz także

10 niezbędnych wskazówek dla turysty

Wskazówki dla turysty Mobilność ludzi wzrosła w ostatnich dekadach i niemal każdy chętnie podróżuje, nie …