Strona Główna » Artykuł sponsorowany » Jak zapewnić sobie dobry sen?

Jak zapewnić sobie dobry sen?

Poprawne, zdrowe funkcjonowanie jest ściśle związane ze snem. Bez odpoczynku, jaki zapewnia codzienność jest trudna do zniesienia. Z tego powodu tak ważne jest, żeby nie tylko przespać odpowiednią ilość godzin, lecz spędzić je w komfortowych warunkach. ma być relaksem po całym dniu oraz przygotowaniem do następnej doby.

jak zapewnic sobie dobry sen

Co utrudnia zdrowy sen?

Zaśnięcie oraz spokojne przespanie nocy bywa czasami wyzwaniem. Obecnie coraz częściej. Przyczyny problemów z nocnym odpoczynkiem mogą być zróżnicowane, krótkofalowe albo długofalowe.

Pierwsze z nich wiążą się z rzeczami, które łatwo wyeliminować. Zbyt obfity, bądź tłusty posiłek przed snem utrudnia spokojne zaśnięcie oraz może być przyczyną częstych nocnych pobudek. Tak samo niekorzystnie zadziała głód, jednak kolacja w dalszym ciągu powinna być lekka i zdrowa, popita wodą albo herbatą ziołową. Napoje zawierające kofeinę, także rozbudzą. Pobodnie działa używanie przed zamknięciem oczu komputera, telefonu lub innego sprzętu elektronicznego. Oświetlanie twarzy ekranem w ciemności rozbudza i wprowadza nerwowe samopoczucie, zamiast uspokajać, przez co mózg nie potrafi się wyciszyć. Niekorzystny jest także wadliwy dobór materaca oraz poduszek.

Drugi rodzaj problemów związany jest bezpośrednio ze stanem fizycznym oraz psychicznym. Ból spowodowany schorzeniami, , problemy z tarczycą to tylko część fizycznych dolegliwości, które mogą przyczyniać się do spadku zadowolenia ze snu. Trudności z zasypianiem, niepokój, mogą być spowodowane zmartwieniami, przepracowaniem, stresem, depresją lub innymi zaburzeniami emocjonalnymi, częstymi w XXI wieku.

Problemy ze snem a samopoczucie

Częste nocne pobudki, długotrwałe zasypianie, budzenie się po krótkim czasie i niemożność ponownego zaśnięcia przekładają się na samopoczucie. Jedna nieprzespana noc zazwyczaj nie powoduje komplikacji, a jedynie lekkie osłabienie, lecz gdy każda jest taka zaczyna pojawiać się nadmierne , zaburzenia koncentracji, wahania nastrojów. Niewyspana osoba częściej, niż wyspana jest skłonna do popadania w konflikty oraz jest znacznie bardziej drażliwa i szybciej można wyprowadzić ją z równowagi. Dotyczy to nawet sytuacji, w których normalnie zachowuje się spokój. Dodatkowo wizja następnej, równie trudnej nocy nie nastraja pozytywnie, budzi zniechęcenie i brak ochoty do wejścia pod kołdrę. Z tego powodu o niezbędne jest zadbanie o swój sen, zaczynając od podstaw, czyli od łóżka, na którym sypiasz.

Jak wybrać odpowiednią poduszkę?

Bez dobrze dobranej poduszki noc nie może być udana. To właśnie poducha podpiera głowę oraz szyję, zapewniając mięśniom oraz kręgosłupowi. Firma Tempur® doskonale zdaje sobie z tego sprawę proponując nie jeden rodzaj poduszek, lecz kilka. Są to poduszki ergonomiczne oraz klasyczne, wśród których można wybrać odpowiednią, dostosowaną do osobistych preferencji i układu ciała podczas snu.

Główną zaletą poduszek ergonomicznych dostępnych pod adresem tempur.com/poduszki/ jest ich kształt. Różnią się od klasycznych poduszek wyprofilowaniem, które zapewnia podparcie słowie, szyi i ramionom, nie dopuszczając do powstania wolnej przestrzenie między karkiem a głową. Zmniejsza to ryzyko obudzenia się ze zdrętwiałym odcinkiem szyjnym. Poduszki dostosowane są do pozycji spania, gdyż w zależności od ułożenia ciała: na brzuchu, na plecach, na boku, potrzebne jest odmienne podparcie. Dostępne poduchy podpierają odcinek kręgowy w taki sposób, aby o poranku nie był zdrętwiały.

Poduszki ergonomiczne mają wypełnienie naturalne, nieco twardsze, niż standardowe poduszki, jednak tylko na tyle by zapewnić prawidłowe podparcie. Samego wypełnienia nie należy prac, lecz poszewki którymi są pokryte można wrzucać do pralki bez problemu.
Jeśli wolisz poduszki klasyczne Tempur® oferuje równie rozbudowaną ofertę. Poduchy klasyczne mają standardowy kształt prostokątów i miękkie wypełnienie. Ich kształt dostosowuje się do ciała, mogą być ściskane i zgniatane w zależności od wybranej pozycji. Dobrze sprawdzają się wśród osób wybierających wypoczynek na brzuchu. Miękkość którą dają uspokaja, wzbudza poczucie bezpieczeństwa ułatwiając szybkie zaśnięcie.

sposob na dobry sen

Jak wybrać najwygodniejszy ?

Sama poduszka to nie wszystko, żeby sen był spokojny, bez pobudek, obolałych mięśni i porannego zmęczenia niezbędny jest dobry materac. Nie warto zadowalać się pierwszym lepszym, lecz wybrać go starannie w sprawdzonym salonie. Najlepszy materac to najlepszy sen. Materace Tempur® są podzielone na cztery grupy: Cloud, Hybrid, Oryginal, Sensation i dostępne są na stronie tempur.com/materace/.

Materace Cloud łączy w sobie warstwy miękkie, ułatwiające oraz twarde, które zapewniają stabilne podparcie ciała podczas snu. Wersja Hybrid wyróżnia się wśród innych materacy nowatorskimi mikro sprężynami, które nie tylko podpierają, ale przede wszystkim reagują na ruch dostosowując podłoże do ułożenia ciała. Materace z serii Oryginal jest najbardziej klasyczny, lecz gwarantuje wygodę użytkowania oraz podparcie dla newralgicznych części ciała.
Każdy z nich zapewnia idealne podparcie dla kręgosłupa oraz dopasowuje się do jego kształtu poprzez czułe sprężyny wewnątrz. Jeżeli chcesz przesypiać spokojnie noce skorzystaj gdy jest wyprzedaż materacy i możesz znaleźć odpowiedni dla siebie.

Stelaż, materac, poduszka – podstawa spokojnego zasypiania

Poduszka dopasowana do pozycji spania, materac idealnie pasujący do pleców do wciąż jeszcze nie wszystko, żeby dobrze wypocząć. Choć rzadko się o tym myśli, tak samo ważny jak reszta jest stelaż łóżka. Po raz kolejny firma Tempur® ma do zaproponowania coś wyjątkowego, mianowicie stelaże, na których wspierają się materace. Dostępne są w wersji regulowanej oraz statycznej. Regulacja stelaża odbywa się dzięki pilotowi. Naciśnięcie odpowiedniego guzika pozwala na uniesienie pleców, nóg albo głowy, dostosowując wysokość do własnej wygody. Pomaga to nie tylko podczas nocnego wypoczynku, lecz także w czasie popołudniowej drzemki, czytania książek albo oglądania telewizji, ułatwiając osiągnięcie pełnego relaksu. Zarówno stelaże regulowane, jak i statyczne dostępne na stronie tempur.com/stelaze-i-lozka/ mają elementy sprężynowe o otwartej strukturze. Oznacza to, że cyrkulacja powietrza jest bardzo dobra i materac dłużej zachowuje swoją dobrą kondycję, a Ty nie ryzykujesz przegrzewania się.

Hej, mam coś dla Ciebie...

Zapisz się do newslettera i pobierz ZA DARMO poradnik

"10 porad kulinarnych, które warto znać"

W każdej chwili możesz zrezygnować z subskrypcji

Sprawdź swoją skrzynkę e‑mail, w ciągu kilku minut dostaniesz od nas wiadomość

Zobacz także

Sposoby na zdrowy i spokojny sen

Spokojny sen to dla niektórych wielkie wyzwanie. W obecnych czasach przyłożenie głowy do poduszki i …

Hej, mam coś dla Ciebie...

Zapisz się do newslettera i pobierz ZA DARMO poradnik

"10 porad kulinarnych, które warto znać"

Sprawdź swoją skrzynkę e‑mail, w ciągu kilku minut dostaniesz od nas wiadomość