Strona Główna » Zdrowie » Choroby i leczenie » 10 sposobów na ciążowe nudności

10 sposobów na ciążowe nudności

Nudności w ciąży

Jednym z charakterystycznych objawów ciąży są nudności. Nie każda kobieta je odczuwa, jednak zdecydowana większość miała z nimi styczność. Są nawet panie, które nie tylko na początku, lecz przez całą ciążę reagują wymiotami na zapach lub przemiany hormonalne. Aby sobie ulżyć trzeba wiedzieć, jakie sposoby pomagają zapobiegać nieprzyjemnościom.

Ilość posiłków

Mniejsze posiłki, ale częstsze to klucz nie tylko do zgrabnej sylwetki, ale też do opanowania mdłości w czasie ciąży. Duże posiłki obciążają nadmiernie układ pokarmowy, co może skutkować poczuciem dyskomfortu, mdłościami, ucieczką do łazienki, żeby zwrócić zjedzony wcześniej . Znacznie lepsze dla samopoczucia, jak również dla mamy i dziecka jest przyjmowanie 5-6 posiłków dziennie. Posiłków o niewielkich rozmiarach, które nie pozwalają czuć głodu, a tym samym zapobiegają złemu samopoczuciu. Niewielkie posiłki powinny być także dokładnie przeżuwane, aby nie stały się trudne do strawienia.

Poranne

Szybkie wstanie o pustym żołądku często jest przyczyną ciążowych mdłości. Można temu zapobiec przygotowując sobie drobną przekąskę przy łóżku. Przekąskę, którą należy zjeść zanim wyjdzie się z ciepłej pościeli. Może to być kromka chleba, niewielka bułka, , płatki kukurydziane. Wybraną przekąskę należy popić ciepłą herbatą, a następnie pozostać w pozycji leżącej jeszcze przez 10 minut. Po takim początku dnia, nudności nie powinny być problemem.

Niezastąpiony imbir

Imbir to nie tylko popularny sposób na wzmacnianie odporności oraz przeziębienia. To również doskonały specyfik, który pozwala radzić sobie z nudnościami podczas oczekiwania na dziecko. Przyprawę – najlepiej starty korzeń, nie imbir w proszku – można dodawać do herbaty, do sałatek lub do wody, popijając gdy poczuje się ulgę, gdy nudności przejdą.

Witamina B6

z grupy B są bardzo ważne dla organizmu, nie tylko w czasie ciąży. Odpowiadają przede wszystkim za wsparcie układu nerwowego i jego prawidłowy rozwój, lecz witamina B6 ma także możliwość niwelowania mdłości. W skrajnych przypadkach można ją suplementować tabletkami, jednak najlepiej – zwłaszcza w odmiennym stanie – jest przyswajana wraz z jedzeniem. Duże ilości B6 można znaleźć w groszku, marchewce, kapuście, bananach, kiełkach pszenicy oraz bardzo zdrowych ziarnach soi, dodawanych np. do pieczywa.

Nawadnianie organizmu

Zapobieganie nudnościom jest również związane z przyjmowaniem dużej ilości płynów w ciągu dnia. Powinno być to przynajmniej 2-2,5 litra. Przy tym nie musi być to tylko zwykła, niegazowana woda. Tak samo dobrze na organizm zadziałają – zarówno owocowe, jak i warzywne, najlepiej świeżo wyciskane. Zdecydowanie nie poleca się picia napojów nadmiernie słodzonych oraz gazowanych, powodujących wzdęcia, gazy i podrażnienie przełyku.

na mdłości

Sposobem stosowanym od lat na minimalizowanie nudności są także zioła, choć nie wszystkie. Ich stosowanie najlepiej skonsultować z lekarzem, ze względu na fakt, że niektóre zioła mogą spowodować poronienie. Na szczęście nie dotyczy to ziół wpływających pozytywnie na układ pokarmowy, czyli mięty, rumianku, melisy, które można popijać spokojnie, gdy odczuwa się nieprzyjemności ze strony żołądka.

Podręczne przekąski

Ciężarna kobieta nie przebywa cały czas w domu, aktywność poza nim jest wskazana, ale jeśli nudności są szczególnie uciążliwe, trzeba mieć przy sobie drobne przekąski. Dzięki nim można przetrwać lub zapobiec dolegliwościom poza domowym zaciszem. Na niewielkie przekąski, łatwe do schowania w torebce albo nawet w kieszeni nadają się batoniki z płatkami owsianymi i suszonymi owocami, odrobina orzechów, marchewka w plasterkach. Zjedzenie czegoś, gdy pojawi się głód ochroni przed spadkiem cukru, który jest jednym z powodów pojawiania się mdłości.

Skuteczne migdały

Zamiast imbiru do pokonania mdłości można zaangażować migdały – łuskane w całości albo w płatkach. Zapobiegają one nieprzyjemnym odczuciom i można je stosować na dwa sposoby. Pierwszy to rzucie i zjedzenie 2-3 migdałów, kiedy mdłości się zaczną. Drugi to jedzenie ich raz na 2 godziny, aby zapobiec pojawieniu się nudności. Jest to polecane zwłaszcza paniom, dla których cała ciąża to chwile od wymiotów do wymiotów.

Leczenie zapachami

Aromaterapia nie jest już egzotycznym wymysłem, ale sprawdzonym sposobem leczenia wielu schorzeń. Wykorzystać ją można również przy zwalczaniu nudności związanych ze zmianami hormonalnymi w ciąży. Ulgę przynosi przede wszystkim uspokajający olejek lawendowy oraz olejek eukaliptusowy. Można dodać odrobinę do kąpieli albo do nawilżacza powietrza, pamiętając że to koniecznie musi być olejek naturalny.

Pomocne ćwiczenia

Również aktywność fizyczna, zalecana obecnie ciężarnym paniom, jest dobra w zwalczaniu codziennych nudności. Spokojnie, nie chodzi o forsujące ciało ćwiczenia, wręcz przeciwnie. Polecana jest joga dla ciężarnych, delikatne ćwiczenia gimnastyczne, pływanie lub spacer. Zaletą spaceru jest mniejszy kontakt z domowymi zapachami, które mogą podrażnić nos oraz układ pokarmowy.

Hej, mam coś dla Ciebie...

Zapisz się do newslettera i pobierz ZA DARMO poradnik

"10 porad kulinarnych, które warto znać"

W każdej chwili możesz zrezygnować z subskrypcji

Sprawdź swoją skrzynkę e‑mail, w ciągu kilku minut dostaniesz od nas wiadomość

Zobacz także

20 pomysłów na prezent na Dzień Mamy

Dzień Matki – pomysły na prezenty dla Mamy w 2018 roku Dzień Matki zbliża się …

Hej, mam coś dla Ciebie...

Zapisz się do newslettera i pobierz ZA DARMO poradnik

"10 porad kulinarnych, które warto znać"

W każdej chwili możesz zrezygnować z subskrypcji

Sprawdź swoją skrzynkę e‑mail, w ciągu kilku minut dostaniesz od nas wiadomość