Strona Główna » Zdrowie » Inne - Zdrowie » Upał – Jak sobie radzić z letnim upałem

Upał – Jak sobie radzić z letnim upałem

Letni upał

Wiadomo, że wysokie upalne temperatury na zewnątrz źle wpływają na nasze samopoczucie. Spada nasza koncentracja i wydajność w pracy. Upał osłabia nasze ciało i umysł. Czujemy się nie komfortowo, ponieważ ciągle się pocimy i najchętniej podczas takiej pogody spędzilibyśmy ten czas nad morzem lub jeziorem. Upał najbardziej odczuwają osoby starsze, a także mające problemy z sercem. Poniżej znajdziesz kilka praktycznych porad, dzięki którym przetrwasz ten trudny okres.

Jak sobie radzić z letnim upałem?

  • Pij dużo – przy wysokich temperaturach powietrza nasze ciało w ciągu dnia pocąc się traci bardzo dużo wody. Dla prawidłowej pracy organizmy powinniśmy wypijać 1 – 2 litry wody. Pijmy podczas upału małymi łykami przez cały dzień wodę, najlepiej niegazowaną. Uzupełnisz w ten sposób potrzebne dla ciała składniki mineralne, jak choćby sód, potas czy magnez.
  • Unikaj wody lodowatej. Uchroni Cię to przed chorobą gardła, a poza tym zimna woda potrzebuje więcej czasu na ogrzanie w naszym ciele przez co dłużej się wchłania.
  • Nie pij alkoholu – zimne piwko pod parasolem wcale nie wpływa dobrze na nas podczas upału. odwadnia, przez co szybciej tracimy cenne
    składniki ważne dla organizmu.
  • Ubieraj się lekko – to bardzo ważna rzecz, gdy jest upał. Noś ubrania z naturalnych tkanin. Dodatkowo wybieraj kolor stroju tak, aby nie pochłaniał promieni słonecznych. Zamiast czarnego, wybierz jasny strój. Ważne jest także, abyśmy przy dużym słońcu nosili na głowie nakrycie – uchroni nas to przed udarem słonecznym lub przegrzaniem.
  • Na upał używaj wody w spreju – dobrze orzeźwia i przynosi ulgę podczas gorących dni. Bez problemu taki sprej kupisz w drogeriach lub w aptece.
  • Używaj klimatyzacji – tylko z rozwagą. Ustawiona temperatura nie powinna być niższa od tej na zewnątrz niż 5 – 6 stopni Celsjusza. Dzięki temu unikniesz anginy, a także wstrząsu termicznego jaki grozi przy ustawianiu zbyt niskiej temperatury w klimatyzacji.
  • Używaj wiatraka – wymiesza gorące powietrze i sprawi, że w pomieszczeniu poczujesz się bardziej komfortowo.
  • Pij ciepłą herbatę. Picie gorących napojów pomaga ochłodzić organizm. Parująca z powierzchni skóry woda pozwala się pozbyć nadmiaru ciepła.

Upał jest niebezpieczny dla naszego organizmu. Bardzo ważne jest, aby w momencie poczucia objawów upału szybko zareagować. Jeśli poczujesz zawroty i bóle głowy, mdłości, dreszcze – koniecznie przerwij pracę, znajdź chłodne miejsce i odpocznij. Napij się wody i połóż się najlepiej, aby nogi były umieszczone wyżej niż głowa.

Zobacz także

Wpadki na ślubie

10 wpadek ślubnych, których warto unikać na weselu

Jak uniknąć wpadek ślubnych? Ślub to wyjątkowa uroczystość dla wszystkich młodych par, jak również dla zaproszonych gości. …