Co przygotować przed wyjazdem na narty?

Wyjazd na narty to nie przypadkowa, spontaniczna wycieczka. Ze względu na konieczność przygotowania sprzętu wymaga wcześniejszej organizacji. Doświadczeni narciarze doskonale zdają sobie z tego sprawę, mniej doświadczeni powinni pamiętać, co dokładnie należy przygotować przed wyprawą na stoki.

Wyjazd na narty – kondycja fizyczna

Jazda na nartach to wymagający sport i rozrywka, która w znaczący sposób zmusza ciało do dużego wysiłku. Jeśli na co dzień pracuje się w sposób siedzący, praktycznie pozbawiony ruchu, wyjazd z dnia na dzień na narty może skończyć się poważną kontuzją. O poprawę kondycji najlepiej zacząć już na 5-6 tygodni przed wyjazdem na narty, żeby kompleksowo zadbać o stan swojego kręgosłupa, mięśni i stawów.

Dotyczy to przede wszystkim osób, które nie ćwiczą regularnie, lecz sporadycznie lub wcale. Już na kilka tygodni przed szaleństwem na nartach należy rozpocząć regularne, codzienne spacery oraz często wchodzić po schodach – wybieraj je zamiast windy, jeśli masz wybór. Chodzenie po schodach, jak również przysiady i skłony mogą wzmocnić mięśnie nóg, rąk oraz stawy kolanowe, które są kluczowym elementem podczas zjazdu na nartach.
Aby kompleksowo wyćwiczyć wszystkie mięśnie, które biorą udział w ruchu podczas jazdy na nartach dobrze jest jeździć na rowerze. Dotyczy to zarówno roweru zwykłego, jak i stacjonarnego, na który można wsiąść jeśli pogoda nie sprzyja wyjazdom na zewnątrz.

Wybór i sprawdzenie sprzętu przed wyjazdem

Bardzo ważne jest także przygotowanie sprzętu, zarówno jego sprawdzenie, jak i zakup nowego. Narty nie są elementami wymienianymi co roku, jednak trzeba przed użyciem obejrzeć je dokładnie, aby mieć pewność, że nie będą stanowiły zagrożenia podczas jazdy. Pozostałymi niezbędnymi akcesoriami narciarza jest kask, buty narciarskie, gogle, rękawiczki, kurtka. Cały ubiór powinien zapewniać ciepło oraz możliwość oddychania przez ciało. Warto zaopatrzyć się w bieliznę termoaktywną, która zapewni organizmowi zachowanie odpowiedniej temperatury. Kolejną ważną rzeczą są więzadła mocujące stopę przy nartach. Muszą być mocne, sprawne i nie dopuścić do wypadnięcia stopy z nart. Tak samo przydatne są gogle, zabudowane po bokach. Chronią one oczy przed urazami spowodowanymi przez drobinki śniegu oraz lodu.
Kask warto mieć, choć w Polsce nie ma prawa mówiącego, że osoby dorosłe mają w nim jeździć. Jednak na stoku bywa niebezpiecznie, zwłaszcza gdy dochodzi do upadku i kask pozwala nie raz uratować życie lub zminimalizować obrażenia.

Wyjazd na narty – planowanie tras

Oczywiście najlepiej wybiera się trasę będąc już na miejscu, jednak dowiedzenie się jak najwięcej o dostępnych stokach przed wyjazdem, bywa przydatne. Zebranie informacji o dostępnych trasach ułatwi wybranie najbardziej dogodnej dla swoich umiejętności. Warto pamiętać, że zawyżanie swoich zdolności tylko, żeby „popisać” się przed towarzyszami wyjazdu, nie jest dobrym pomysłem i może skończyć się tragicznie.

Odśwież zasady zachowania się na stoku

Na stoku, jak w większości miejsc publicznych obowiązują zasady dobrego wychowania. Nie można jeździć jak się chce, ignorując innych użytkowników stoku narciarskiego. Przed wyjazdem na narty trzeba przypomnieć sobie poprawne zachowanie, przypomnieć i stosować. Do najważniejszych zasad należy pamiętanie, że na stoku nie jest się samemu, dlatego nie można zachowywać się jakby nie istnieli i stwarzać dla nich zagrożenia, jeśli widzisz wypadek należy zatrzymać się i pomóc, jednak bez powodu zatrzymywanie się na stoku jest niewskazane, a jeśli zejście w dół jest konieczne trzeba schodzić poboczem. Jednocześnie ważne jest wchodzenie na stok w stanie trzeźwym, a czekanie w kolejce nie może oznaczać wymachiwania nartami oraz kijkami na boki, gdyż w ten sposób łatwo o zranienie innych.